Лекарите на МБАЛ „Д-р Асен Велев“ Разлог: Внимание, летните горещини са опасни, ето какво да правите

 
 В летните жеги е важно да следим състоянието си, тъй като те могат да повлияят негативно на хората с всякакви заболявания и особено такива страдащи от високо кръвно налягане, хора със сърдечносъдови заболявания, затлъстяване и други, това предупреждават лекарите от МБАЛ Разлог.
 Според специалистите, когато е горещо, хората със сърдечносъдови заболявания трябва да пият много вода, по възможност да остават на закрито през деня, да носят дрехи от дишащи материи и да почиват редовно на сянка, когато са навън. 
 Обострянията на сърдечносъдовите заболявания и смъртните случаи, свързани с високите температури, могат да бъдат предотвратени, ако се спазват определени правила за безопасност. 
 Жегата е опасна не само за хората със слаби сърца, но и за децата, възрастните хора, както и за страдащите от високо кръвно налягане и затлъстяване. 
За да следите здравословното си състояние, лекарите препоръчват да обръщаме внимание на различни симптоми и промени, които могат да са признак за влошаване на кръвното налягане при високи температури. 
 Предупредителни знаци, че организмът не се справя с горещините са: 
• Главоболие 
• Замаяност 
• Умора 
• Бърз или неравен пулс 
• Замъглено зрение 
• Гадене 
• Студена, лепкава кожа 
• Мускулни крампи или спазми 
• Подуване на ръцете или краката 
Бързото реагиране на предупредителните знаци може да помогне на хората с повишено кръвно налягане да се справят с ефектите на високите температури и да поддържат здравословното си състояние. 
  Пийте вода!!! 
Пиенето на вода може да помогне за нормализиране на кръвното ви налягане, но не е задължително да го понижи, освен ако не сте дехидратирани. Ако имате хронична дехидратация, това може да влоши хипертонията. 
 С какво да се храните? 
В горещите летни дни, поддържането на здравословното кръвно налягане е от изключителна важност. 
Има някои храни, които се считат за благоприятни за хората с хипертония по време на високите температури: 
 Цитруси. Цитрусовите плодове могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Те са заредени с витамини, минерали и растителни съединения, които могат да ви помогнат да поддържате сърцето си здраво, като намаляват рисковите фактори за сърдечни заболявания като високо кръвно налягане. 
• Авокадо. Богат на мононенаситени мазнини и калий, авокадото може да помогне за регулиране на кръвното налягане. То също така съдържа важни витамини, антиоксиданти, моно и полиненаситени мазнини, както и биоактивни фитохимикали, които поддържат сърцето здраво. 
• Банани. Тези плодове са известни с високото си съдържание на калий, което има роли в поддържането на баланса на течностите и регулирането на кръвното налягане. 
• Спанак. Богат на магнезий и калий, спанакът може да подпомогне релаксацията на съдовете и контролирането на кръвното налягане. Той също така съдържа витамини и антиоксиданти, полезни за сърцето. В спанака има високо съдържание на нитрити, които за разлика от нитратите, имат полезно действие и могат да намалят кръвното налягане. 
• Краставици. Със своето високо съдържание на вода и ниско съдържание на натрий, краставиците могат да помогнат за хидратацията и контролирането на налягането. 
• Горски плодове. Богати на антоцианини, горските плодове могат да подобрят здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Те съдържат също така калий и фибри, които са полезни за поддържането на нормалното кръвно налягане при хора, които вече имат налична хипертония. 
• Олио от семена на лен. Богато на омега-3 мастни киселини, олиото от семена на лен може да има благоприятен ефект върху кръвното налягане и сърцето. 
• Домати и доматени продукти. Доматите са богати на много хранителни вещества, като калий и каротеноидния пигмент ликопен. Ликопенът е свързан с благоприятни ефекти върху здравето на сърцето и консумацията на храни с високо съдържание на това хранително вещество може да помогне за намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания като високото кръвно налягане. 
• Кисело мляко. Киселото мляко е млечен продукт с високи концентрации на казеин и суроватъчен протеин, както и калций, магнезий и калий, всички от които са свързани с понижаващи кръвното налягане ефекти в проучвания върху животни и някои наблюдателни и експериментални проучвания върху хора. 
 Напитки, които да се избягват!!! 
• Спортни напитки. Тези напитки са често богати на захар и съдържат високи нива на натрий. Тези напитки се консумират с цел заместване на изгубени електролити, но прекомерната им употреба може да доведе до покачване на теглото, което води до повишаване на кръвното. 
• Кофеинови напитки. Изключително съблазнителни са фрапетата и различните студени кафета и напитки с кофеин през лятото. Но трябва да се внимава с тях, тъй като кофеинът е стимулант, който забързва сърдечния ритъм и може да повиши кръвното налягане. Също не бива да се пренебрегва и повишеното количество захар в тези напитки. 
• Алкохол. Летните коктейли стават популярни в горещините, но прекомерният алкохол може да доведе до повишаване на кръвното налягане. Честата употреба на алкохол води до дългосрочна хипертония, вероятно чрез намаляване на производството на азотен оксид, който тялото използва за разширяване на кръвоносните съдове. 
• Сокове с добавена захар. Соковете съдържат големи количества скрита захар, която е източник на ненужни калории и може да повиши кръвното налягане. 
 Пазете се, горещините са опасни! Бъдете здрави!