Тайната на Клинт Истууд за дълъг и активен живот на 95

Клинт Истууд отпразнува 95-ия си рожден ден тази седмица. Макар младежката му енергия и стройната му физика да изглеждат като резултат от най-съвременни научни методи, неговите тайни за добро здраве са изненадващо прости и достъпни: ежедневна медитация, нискомаслена „зелена“ диета и леки упражнения с минимално натоварване, пише HELLO!

Актьорът започва да се грижи за здравето си още в ранна възраст. Бил е само момче, когато баща му починал от сърдечно-съдово заболяване - загуба, която оставя дълбока и трайна следа в него.

Веднъж Клинт споделил с приятел: „Загубата му ме накара да осъзная, че животът може да бъде кратък. Ако не се грижиш за себе си, може да нямаш време за нещата, които обичаш.“

Това осъзнаване го насочва към личното благополучие много преди понятието „дълголетие“ да стане модерна тема в Холивуд.

Според биографа Шон Леви, автор на „Клинт: Човекът и филмите“, ключов елемент от ежедневната рутина на Истууд е трансценденталната медитация (ТМ).

„Клинт практикува ТМ два пъти на ден още от 70-те години,“ пише Леви. „Той се уединява в тих ъгъл между сцените или отделя няколко минути преди обяд — с мантра наум, със затворени очи, напълно неподвижен.“

Според официалния сайт TM.org, тази практика „разтваря стреса и отключва пълния ви потенциал“ - твърдение, което Леви смята, че се доказва в живота на Истууд. Дори когато играе трудни и избухливи персонажи като Мръсния Хари или Човека без име, той запазва острота на ума и вътрешна стабилност.

„Филмите му са изпълнени със стиснати челюсти и напрегнати конфликти,“ отбелязва Леви, „а в същото време той е човек на контрастите — седнал в поза лотос на прашен снимачен декор на уестърн.“

Именно тази способност да съчетае действие и вътрешен мир изглежда е в основата на неговото изумително дълголетие.

Диетата на Истууд е друг важен елемент от този пъзел. Още през 50-те години — много преди кейл чипсът да стане популярен — той залага на кълнове от люцерна и кисело мляко. Според Шон Леви, стилът му на хранене може да се опише като „органичен, нискомаслен подход“, който остава почти непроменен повече от седем десетилетия.

Когато Джими Кимъл го попитал в ефир дали си позволява начос или пилешки крилца, отговорът на Клинт бил характерно кратък и ясен:
„Нищо от тези глупости.“

Истууд се придържа към т.нар. правило 90/10 - в 90% от времето консумира здравословни храни, като оставя останалите 10% за редки изкушения.

Менюто му включва диво уловена сьомга, пилешки гърди без кожа и разнообразие от пъстри зеленчуци.

Броколите и аспержите са основни продукти в диетата му - богати на фибри, витамини и минерали, те подпомагат както храносмилането, така и здравето на костите. Той контролира приема на въглехидрати и напълно избягва сладки напитки, заменяйки ги с обикновена вода - навик, за който твърди, че поддържа ума му бистър и енергията му стабилна през целия ден.

Разбира се, нито една диета и медитация не биха били достатъчни без движение. Клинт черпи вдъхновение от т.нар. „Сини зони“ — региони по света с висока концентрация на столетници — като поставя акцент върху ежедневната физическа активност с ниско въздействие.

Сам описва себе си като „фитнес маниак за цял живот“, но тренировките му с годините се променят. Тежките щанги остават в миналото — днес той залага на правилна форма и функционална сила.

„Той не тренира, за да впечатлява,“ обяснява Шон. „Клинт изгражда мускули така, както се строи къща — тухла по тухла, повторение след повторение.“/ Vesti.bg