Как да подобрим венозното здраве на краката през лятото

Лятото е най-очакваният сезон за почти всички. Сезонът на леките дрехи, хубавата храна и екзотичните почивки. Макар така бленувано, лятото може да се окаже ад за тези, които страдат от разширени вени.

Летните горещини могат да засилят симптомите на варикозната болест като оток, тежест, умора и болка в краката. Макар да е невъзможно напълно да избегнем влиянието на горещините върху болните вени, съществуват начини да ограничим негативните ефекти.

Източник на изображение: pexels.com

Как жегата влияе на венозното здраве?

За да разберем как да се грижим за вените си през лятото, първо е важно да разберем как жегите влияят на разширените вени. В нормално здраво състояние, работата на вените е да транспортира кръвта от тъканите към сърцето. Тоест, когато сме с пуснати надолу крака, вените им трябва да осигурят еднопосочното движение на кръвта нагоре, преодолявайки гравитацията.

За целта в здравите вени има клапи, които не позволяват връщането на кръв в обратна посока. Варикозната болест се развива тогава, когато тези клапи не функционират правилно. Кръвта във вените не се движи към сърцето, а се натрупва (под влиянието на гравитацията и тежестта на тялото) в най-долната част на краката. Това натрупване на кръв води до разширяване на вените, което причинява симптомите на оток, тежест и подути вени на краката.

Всички кръвоносни съдове (вени и артерии) силно се влияят от външната температура. Когато навън е студено, кръвоносните съдове се свиват, а когато е топло, се разширяват. Тук се крие и причината жегите толкова силно да влияят на разширените вени и дори на здравите вени - жегата води до допълнително отпускане на стените на вените и от там до още по-силното им разширяване.

Това само по себе си може да доведе до неправилното функциониране на венозните клапи, дори и преди това те да не са били болни. От друга страна значително засилва симптомите на разширените вени, тъй като допълнително ги разширява.

Как да се грижим за венозното си здраве през лятото

Основен механизъм за поддържане на венозното здраве е редовното движение. Редовни разходки, плуване, колоездене и други. Избягвайте продължителни периоди на застой с пуснати надолу крака, особено през жегите.

Движението и редовната тренировка на мускулите на краката води до тонизиране на вените, тъй като мускулите притискат и механично “изцеждат” кръвта от тях, като така не и позволяват да се натрупва и застоява на едно място.

Охлаждане на краката

При изразени симптоми на венозна недостатъчност е препоръчително редовното външно охлаждане на краката. Това може да стане чрез студени душове и компреси или най-добре - в морето.

Морската вода влияе позитивно на краката както чрез температурата си, така и чрез механичното масажиране. Външното охлаждане на краката ще тонизира вените и ще облекчи симптомите на варикозната болест. Избягвайте горещи бани и сауни, ако страдате от разширени вени.

Правилно хранене и хидратация

Храненето играе много важна роля при всяко заболяване. За разширени вени препоръчителни са храни, богати на флавоноиди, фибри и антиоксиданти - цитруси, горски плодове, зеленчуци, ядки, бобови и други.

Избягвайте прекомерна консумация на сол, алкохол и газирани напитки. От друга страна съществено важна е добрата хидратация, особено през лятото - това е важно както за облекчаване на симптомите на разширените вени, така и за намаляване на риска от тромбофлебит.

Поддържайте здравословно тегло

Макар това да е пряко свързано с предната точка, е важно да се спомене и отделно. Наднорменото тегло е фактор, който значително утежнява разширените вени, особено при топло време. 

Теглото на тялото оказва натиск върху вените на таза, което повишава налягането на във вените на краката. Комбинира с жегите, това неминуемо води до засилване на симптомите на варикозната болест и дори до повишен риск от развитието и.

Носете подходящи дрехи и обувки

Носете леки и свободни дрехи, които да не притискат краката. Това е важно както за облекчаване на симптомите на разширените вени, така и за издържане на жегите като цяло.

Тесните дрехи (за разлика от медицинските компресивни чорапи, например) водят до неравномерно притискане на вените. Тоест редуват се зони с по-силно и по-слабо притискане. Това води до повишено налягане на зоната под натиска, което засилва вероятността от влошаване на разширените вени.

Избягвайте продължителното застояване

Дълги периоди на обездвижване с пуснати надолу крака води до прогресивно по-голямо натрупване на кръв в долната част на краката.

Когато мускулите на краката не се движат за дълъг период, в комбинация с жегите и недобре функциониращи венозни клапи, може да засили симптомите на разширените вени и дори да доведе до повишен риск от тромбофлебит.

Избягвайте продължително излагане на слънце

Продължителното излагане на краката на слънце, особено в изправено или седнало положение, може да доведе до отпускане на вените и засилване на симптомите на варикозната болест.

На плажа например е препоръчително редуването на слънчевите бани в къпането в морето, което да компенсира негативния ефект на жегите.

Кога да потърсим лекарска помощ?

Жегите са честа причина за хората, страдащи от разширени вени, да потърсят лекарска помощ. Това е напълно нормално, предвид засилването на симптомите. Консултацията със съдов специалист е препоръчително, когато наблюдавате значително засилване на симптомите. По време на прегледа лекарят може да установи дали причината е венозна недостатъчност и да препоръча лечение за заболяването или за облекчаване на симптомите.

От друга страна, силно препоръчително е да посетите съдов специалист, когато усетите силна болка в краката, наблюдавате зачервяване, подуване или промяна в цвета на кожата на крака. Всички тези симптоми могат да са признак за по-сериозно подлежащо заболяване, което не бива да се пренебрегва.

Д-р Васил Козаров, съосновател и управител на специализиран център за лечение на разширени вени “Веда Клиник” в гр. София, провежда специализирани прегледи с доплер ехография всеки месец в Болница “Пулс” в Благоевград. За записване на час моля позвънете на: 073 88 20 20. За повече информация: vedaclinic.bg