Направете това в края на всеки работен ден и ще си отпочивате по-добре

В края на всеки работен ден преминаваме през еднакви процеси: напускаме помещението, където сме се трудили, или офиса. Изключваме компютъра, понякога и служебния телефон. Щом се приберем, сменяме работното облекло с удобно, домашно. Но изключваме ли мислите си? Отпочива ли умът? Разбира се, трудно е, когато имаме несвършени задачи в офиса. Има обаче един простичък трик, който може да ни помогне в края на работния ден да успокояваме ума и когато се приберем у дома, да отпочиваме по-добре, пише Business Insider, цитиран от Експерт бг.

Съветът е следният: Записвайте си в тефтер, преди да си тръгнете от работа, точно как планирате да завършите недовършените задачи в следващия работен ден.

Ефективността на тази стратегия е доказана от проучване на университета "Бол" в Щатите, цитирано от Research Digest. Над 100 души са взели участие в изследването, проведено под ръководството на Брандън Смит. Били подбрани хора, които казват, че работата играе централна роля за живота им.

Всеки ден, в рамките на 3 дни, участниците попълвали два въпросника. В единия посочвали целите, които са оставили недовършени на работа, както и постигнатото от деня, и колко значими са тези цели. В другия пишели колко време са прекарали след работа, мислейки за тези цели и за работата като цяло.

Половината от участниците били инструктурани да си правят план в края на деня, в който да запишат къде, как и кога ще завършат всяка неготова задача от конкретния ден. Другата половина не получили такива инструкции.

Резултатите показали, че сред хората, чиято работа имала централно значение за живота им, упражнението с планирането чрез кратки записки в края на деня помогнало да възпрат мислите у дома за недовършените задачи. "Създаването на планове в края на деня за завършване на задачите е възможност, която не струва много, както по отношение на време, така и на пари, а подобрява на професионалното здраве и личното представяне на служителя", коментира Брандън Смит.

източник: blitz.bg